Doseringswijzer
Hoeveel je nodig hebt, voor wat je echt eet. Eet het toch.
Onderdoseren is de meest voorkomende reden dat mensen denken dat lactase niet werkt. De tablet heeft een breukgleuf, dus een halve dosis kan.
Hoeveel neem ik?
Zeg wat je eet, wij zeggen hoeveel.
Onderdoseren is de meest voorkomende reden dat mensen denken dat lactase niet werkt. De tablet heeft een breukgleuf, dus een halve dosis kan.
Een richtlijn, geen voorschrift. Neem bij de eerste hap, bij elke maaltijd met lactose. Lactosetolerantie verschilt per persoon.
Dosering
Hoeveel je nodig hebt, voor wat je echt eet.
De tablet is gedeeld, dus een halve dosis kan ook. Onderdoseren is de meest voorkomende reden dat mensen denken dat lactase niet werkt.
| Wat je eet | Portie | Lactose | Dosis |
|---|---|---|---|
| Cappuccino | 150 ml melk | 7 g | 1/2 tablet |
| Glas melk | 250 ml | 12 g | 1 tablet |
| Bak yoghurt | 200 g | 9 g | 1/2 tablet |
| Kwark | 250 g | 10 g | 1 tablet |
| Pizza met mozzarella | 1 pizza | 5 g | 1/2 tablet |
| Kaasfondue | Gedeeld, avondvullend | 10 tot 20 g | 2 tabletten |
| IJscoupe | 2 bollen | 8 g | 1/2 tablet |
| Slagroom op taart | 50 ml | 1,5 g | Meestal niets nodig |
| Jonge Goudse kaas | 2 plakken | Minder dan 1 g | Meestal niets nodig |
| Melkchocolade | 1 reep, 100 g | 9 g | 1/2 tablet |
Neem bij de eerste hap, bij elke maaltijd met lactose. Lactosetolerantie verschilt per persoon.
Eerlijk
De drie redenen dat een lactasetablet niet werkt
Eén: je nam hem te vroeg. Lactase verlaat je maag met de maaltijd mee. Een half uur van tevoren en er is niets meer over. Bij de eerste hap, elke keer.
Twee: je nam te weinig voor wat je at. Een cappuccino is niet hetzelfde als een fondue. Daar is de tabel voor, en de app.
Drie: het was nooit de lactose. Dat is vaker zo dan de categorie toegeeft. Doe de test voordat je nog een merk probeert.
De kaaswijzer
Gouda en Edam bevatten lactose. Sorry.
Harde kaas is geen regel over hardheid, het is een lijst met soorten. Uit 109 monsters van 12 kaassoorten kwam lactose alleen onder de detectiegrens bij deze.
Gebaseerd op gepubliceerde metingen van 109 monsters over 12 kaassoorten. Waarden verschillen per rijping en per producent.